Přijďte si zacvičit - nikdy není pozdě začít

Na mé středeční lekci cvičení pro zdravá záda v Klubu Inspirace v Bílovci mě jedna z cvičenek požádala, abych pro ni sepsala pár důvodů, proč cvičit ve vyšším věku. Vzhledem k tomu, že vztah k pohybu začíná už v mládí, rozhodla jsem se pozvat tímto nejen seniorky, ale i maminky na cvičení. Takže přijďte, Ostravačky (Porubačky) v pondělí do Kids Pointu, dámy z Bílovce ve středu do Klubu Inspirace.
 

  
A tady jsou moje důvody, proč vám cvičení prospívá, ať jste mladá maminka nebo čerstvá důchodkyně...

Při cvičení:

• okysličujete a vyživujete svaly - jsou proto silnější, a tak:
• umožňují snadnější pohyb: miminko unesete bez potíží..., stejně jako spoustu nezbytností, které každá máma tahá na každou procházku..., stejně lehce můžete běhat za batoletem nebo si k němu střídavě sedat na koberec..., rychleji se ze sedu zvednete..., bez potíží se sehnete, abyste se obuli..., cesta do obchodu je rychlejší..., nezadýcháte se tolik na schodech...
• jste celkově obratnější, máte lepší koordinaci pohybů
• lépe udržíte rovnováhu - předcházíte tak pádům
• jste soběstačnější
• a v neposlední řadě podporujete shazování poporodních kil, formujete svoji postavu a získáváte správné pohybové stereotypy (víte, že při správném držení těla vypadáte štíhlejší a vyšší???)

• nebolí vás (tolik) záda
• klouby jsou pohyblivější, rozsah pohybu se zlepšuje nebo aspoň udržuje
• stabilizujete svou srdeční činnost
• upravujete svůj krevní tlak
• klesá vám “špatný” LDL cholesterol
• udržuje se hustota vašich kostí - předcházíte osteoporóze a zlomeninám
• udržuje se fit pánevní dno - předcházíte tak inkontinenci, poklesu vnitřních orgánů, kýlám, správná funkce pánevního dna pomáhá také při stahování poporodní diastázy a celkově je prevencí mnoha pozdějších problémů plynoucích ze špatného držení těla

Kromě toho má cvičení skvělý vliv i na vaši duševní pohodu:

• vyplavují se tzv. hormony dobré nálady - endorfiny
• při soustředění na cviky podporujete práci mozku - jste bystřejší (což se hodí jak ve vyšším věku, tak při "vykojeném" mozku, co si budeme povídat)
• odplavuje se stres, lépe spíte
• na skupinových lekcích se setkáváte s dalšími lidmi, kteří mají společné zájmy, zkušenosti…, zasmějete se, popovídáte, můžete navázat nová přátelství

Zkrátka, pohyb sice není jediným elixírem zdraví a mládí, ale má k němu velmi blízko. Pokud pravidelně sportujete - přiměřeně věku a své kondici, např. po porodu - vrátíte se rychleji do kondice nebo si ji udržíte, tělo bude fungovat jak má, zlepší se vám postava, a konečně procesy přirozeně spojené se stárnutím budou pomalejší a vy budete déle fit. 
A o to přece jde, užívat si po celou dobu život naplno a s úsměvem!

Chcete to? Tak dejte pohybu šanci.
Jste-li v situaci, kdy je vaše tělo oslabené, ať už porodem, nebo věkem, vybírejte lekce obezřetně. Ze začátku doporučuji zdravotní cvičení nebo cvičení určené vyloženě pro maminky nebo seniory. 
Veškeré uvedené výhody cvičení samozřejmě přináší i našim mužským polovičkám, akorát mi něco říká, že na cvičení pro maminky po porodu by je to asi až tak moc nebavilo......

My na Stejné vlně cvičíme v Ostravě a v Bílovci:

Pondělí - 9:30 - Kids Point, Ostrava-Poruba - nemusíte se hlásit, prostě se objevte; děti jsou na lekci vítané, pohrají si v herně, více informací čtěte zde; pokud by lekce odpadla, info bude na Facebooku

Středa - 9:00 - Klub Inspirace, Bílovec - přihlaste se předem na webu, více o průběhu lekce se dozvíte tady

 


Nakopnul vás článek? Tak přijďte mezi nás! Ráda vás uvidím.
Nebo ho posuňte někomu, koho by podle vás mohl inspirovat. 
A taky se můžete připojit k našemu Facebooku, kde odkazy na články uveřejňujeme, aby vám nic neuteklo :-) 

Foto: Pixabay.com a archiv Stejná vlna