Na vlně

Tento článek je bezuzdnou reklamou, a to reklamou zadarmo a bez vědomí výrobce daného produktu, z čirého nadšení nad účinkem této skvělé věci, ústního spreje Streptokill.  S počátkem listopadu spláchla naši rodinu nějaká bacilová stejná vlna a propukla u nás epidemie angíny. Po letech jsem tak zobala antibiotika, ovšem pár dní po dobrání krabičky se mi choroba vrátila. MUDr. se na mě koukala, jako by takový případ ještě nikdy neviděla, a poslala mě raději na ORL, kde mi zevrubně prohlédli vnitřek hrdla a hlavy, aby seznali, že to nic není a ať jsem doma v klidu. Věděla jsem, že druhá várka antibiotik by nejen k ničemu dobrému nevedla, ale ani by mi je ustrašená lékařka nenapsala, tak jsem se rozhodla léčit se sama. Už jsem znala z referencí a šla jsem tedy na jistotu: zakoupila jsem sprej se zabijáckým názvem Streptokill . Už sám nákup byl napínavý, protože lékárnice přípravek neznala a až prohlížení police s jinými spreji do krku odhalilo, že ho tam přece jenom mají. Takže

Minule jsme si vysvětlili, co to je diastáza , tedy rozestup břišního svalu, a jak ji u sebe odhalit. Víme už také, že hlavním prostředkem nápravy je správně zvolené cvičení. A tady jsou cviky, které pomáhají. Nevhodnými cviky v tomto případě jsou všechny, které zapojují přímý břišní sval , jako sedy/lehy, rolování do sedu či lehu, sklapovačky a zkracovačky, „jízda na kole“, zvedání nohou v lehu na zádech. Dále také záklonové jógové pozice, břišní dýchání s vyklenutím stěny břišní, leh na zádech na velkém gymnastickém míči. Nevhodné mohou být také kliky a další cviky, které při nesprávném provedení mohou zvyšovat nitrobřišní tlak. Doporučené cviky Cvik 1: Kočka (do rovných zad) V poloze na čtyřech – ruce jsou pod rameny, kolena pod kyčlemi, krk je vytažený z ramen, hrudní páteř se nepropadá – s výdechem zpevníme břišní svaly a současně obratel po obratli vyhrbíme záda. S nádechem se vrátíme do rovných zad. Opakujeme 5-10x. Cvik 2: Výdrž na čtyřech Zůstanem

Ženy po porodu se často potýkají s diastázou břišního svalu. Ačkoliv ji pořád mnoho lékařů podceňuje jako pouhý kosmetický problém, může nám docela zavařit. Co to je ta diastáza Jedná se o rozestoupení svalstva břišní stěny, konkrétně přímého břišního svalu, ve vazivové linii, která vede středem břicha dolů, od konce hrudní kosti ke stydké chrupavce.  Často vzniká v důsledku těhotenství , kdy velký tlak na oblast břicha způsobí narušení tohoto vaziva. A to pak nedokáže udržet obě poloviny břišního svalu u sebe.   Může také doprovázet obezitu, ochablé držení těla či být výsledkem nevhodného posilování přímých břišních svalů bez zapojení hlubokého stabilizačního systému. A pozor, nevhodné cvičení již vzniklý stav následně zhoršuje! Při rozestupu hrozí kýly, bolesti zad či dokonce, kvůli následnému oslabení pánevního dna, inkontinence. Zanedbatelná pro ženy ale není ani estetická stránka věci, bříško oslabené diastázou se totiž nedá pořádně zatáhnout.