Co s nimi v únoru

-
První měsíc roku utekl jako nic. Nadšení z nových začátků se pomalu vytrácí a zbývá prostá realita. Letos zatím opravdu spíš šedá než bílá. Naštěstí nabídka aktivit s dětmi je i v únoru široká, tak nemusíme litovat, že sáňkovat se nedá.
Jak se dělá divadlo
Centrum PANT, 3.2.2018 v 10:00
Zajímá vás, co vše předchází okamžiku, kdy se rozhrne opona a začne divadelní představení? Potom vemte děti na workshop s hercem Komorní scény Aréna Petrem Pěnkavou. Bude se nejen poslouchat, ale i tvořit: děti si vyrobí kostým a nazkouší krátkou hru. 
Olympijský festival
Ostravar Aréna, 9.-25.2.2018
Další Olympijské hry se blíží. Do korejského Pchjongčchangu asi nepojedete, ale atmosféru můžete ochutnat i v Ostravě, na Olympijském festivalu. Vyzkoušíte si nejrůznější zimní sporty, prohlédnete speciální sportovní vybavení a budete fandit našim sportovcům u velkých obrazovek. Součástí jsou i atrakce pro děti. Hlavní program je v Ostravar Aréně, další sportoviště budou na Bílé nebo v Mostech u Jablunkova. Na Masarykově náměstí se otevře korejská vesnička.
Masopust
Centrum Mozaika Klimkovice, 10.2.2018 ve 14:00
Zapojte se do tradičního masopustního průvodu v maskách! Chystá se v Klimkovicích, odchází se od zámku. Chrastítka, bubny, trumpety a další hlučné nástroje s sebou. Těšte se na stylové občerstvení, zábavný program pro dospělé i děti a samozřejmě pochování basy, které dříve zahajovalo předvelikonoční půst a konec zábav.


Valentýnské tvoření
RC Chaloupka, 14.2.2018 od 10:00
Na svátek zamilovaných připravili v Chaloupce v Moravské Ostravě dopoledne plné tvoření, her a zábavy pro děti. Ideální program pro ty, kteří chtějí pod vedením zkušené lektorky vytvořit něco pěkného pro své milované.


Maškarní rej
MC Krteček, 24.2.2018 v 15:00
Basu už jsme sice pochovali, ale pro děti pravidla tak striktně neplatí. Vyřádit se v maskách proto mohou v porubském Krtečku i v sobotu 24. února. Akce je určená pro děti nejmenší i ty odrostlejší.
Tři přadleny
Dům kultury města Ostravy, 25.2.2018 v 16:00
Klasickou pohádku o líné krasavici, kterou pracovitosti naučí až tři kouzelné přadleny, přiváží do Ostravy Divadlo Pohádka. Příběh doplní malované kulisy, výpravné kostýmy a melodické písničky.


Komentáře

Okomentovat

Populární příspěvky z tohoto blogu

Cvičení při diastáze břišního svalu

-
Obrázek
Minule jsme si vysvětlili, co to je diastáza , tedy rozestup břišního svalu, a jak ji u sebe odhalit. Víme už také, že hlavním prostředkem nápravy je správně zvolené cvičení. A tady jsou cviky, které pomáhají. Nevhodnými cviky v tomto případě jsou všechny, které zapojují přímý břišní sval , jako sedy/lehy, rolování do sedu či lehu, sklapovačky a zkracovačky, „jízda na kole“, zvedání nohou v lehu na zádech. Dále také záklonové jógové pozice, břišní dýchání s vyklenutím stěny břišní, leh na zádech na velkém gymnastickém míči. Nevhodné mohou být také kliky a další cviky, které při nesprávném provedení mohou zvyšovat nitrobřišní tlak. Doporučené cviky Cvik 1: Kočka (do rovných zad) V poloze na čtyřech – ruce jsou pod rameny, kolena pod kyčlemi, krk je vytažený z ramen, hrudní páteř se nepropadá – s výdechem zpevníme břišní svaly a současně obratel po obratli vyhrbíme záda. S nádechem se vrátíme do rovných zad. Opakujeme 5-10x. Cvik 2...
Další informace

Znáte kičrí? Je to zdravý, vynikající a hlavně skoro bezpracný oběd. Zkuste ho taky

-
Obrázek
Pokud jako já máte rádi luštěniny, určitě oceníte každý tip na jejich přípravu. Mě naposledy nadchlo kičrí. Ájurvédské jídlo má hodně možností přípravy, výborně chutná a co je pro mě důležité, připravuje se skoro samo! Miluju čočku, různé fazole, cizrnu... Jen hrách ve své sušené podobě mi v tomto seskupení pokulhává. S chutí ho dám do hrstkové polévky, ale taková hrachová kaše si mě zatím nějak nezískala. Proto, když jsem v knize Zrno je grunt (která je mimochodem skvělou studnicí inspirace na obilninová jídla) objevila kičrí s hrachem a kamutem/špaldou, neodolala jsem a hned ho vyzkoušela. A výsledek? Jídlo je to skvělé a rozhodně jsem ho nedělala naposledy. Děti málem vylizovaly talíře a pochválil ho dokonce i vždy rezervovaný manžel. Má perfektní, lehce orientální chuť (koneckonců pochází z Indie a je bohatě kořeněné) a jeho příprava je ultra jednoduchá, vše se prakticky uvaří samo v jednom hrnci. Což jako vytížená matka dvou dětí maximálně oceňuji. Hlavní ingredience ...
Další informace

Diastáza břišního svalu - co to je a jak ji poznat

-
Obrázek
Ženy po porodu se často potýkají s diastázou břišního svalu. Ačkoliv ji pořád mnoho lékařů podceňuje jako pouhý kosmetický problém, může nám docela zavařit. Co to je ta diastáza Jedná se o rozestoupení svalstva břišní stěny, konkrétně přímého břišního svalu, ve vazivové linii, která vede středem břicha dolů, od konce hrudní kosti ke stydké chrupavce.  Často vzniká v důsledku těhotenství , kdy velký tlak na oblast břicha způsobí narušení tohoto vaziva. A to pak nedokáže udržet obě poloviny břišního svalu u sebe.   Může také doprovázet obezitu, ochablé držení těla či být výsledkem nevhodného posilování přímých břišních svalů bez zapojení hlubokého stabilizačního systému. A pozor, nevhodné cvičení již vzniklý stav následně zhoršuje! Při rozestupu hrozí kýly, bolesti zad či dokonce, kvůli následnému oslabení pánevního dna, inkontinence. Zanedbatelná pro ženy ale není ani estetická stránka věci, bříško oslabené diastázou se totiž...
Další informace